Симуляція бігу з обмеженнями
- 45 хв
- Гібридний забіг
- Середній рівень
Один день програми 8-тижневий план гібридної гонки.
- Тривалість
- 45 хв
- Рухи
- 3
- М’язи
- Квадрицепси, Задня поверхня стегна, Литки, Сідниці, Передні дельти
- Обладнання
- Власна вага, Волбол, Сани
Тренування
Cardio
- Біг1000 m60 с відпочинку
Strength
- Кидок м'яча об стіну3060 с відпочинку
Cardio
- Біг1000 m60 с відпочинку
Strength
- Штовхання саней50 m60 с відпочинку
Cardio
- Біг1000 m
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.