Položaj trupla (Savasana)
V finščini: Corpse Pose (Savasana)
- Začetna
- Joga
Položaj trupla izvajaj leže na hrbtu, noge naj bodo sproščene in rahlo narazen, dlani pa obrnjene navzgor. Zapri oči, umiri obraz in pusti telesu, da ostane pri miru ob počasnem dihanju. Primeren je za začetnike pri jogi, zabeležen s časom kot ogrevanje, umirjanje ali zaključni zadržek.
- Mišice
- Spodnji hrbet
- Oprema
- Lastna teža
- Zabeleženo kot
- Časovni zadržek
Kako izvajati
- Ulezi se na hrbet, nogi sprosti in rahlo razmakni.
- Roki položi ob telo, dlani obrni navzgor.
- Zapri oči in sprosti vse mišice.
- Počasi dihaj in ostani pri miru ves predvideni čas.
Namigi za izvedbo
- Stopali pusti, da se odpreta vstran.
- Zmehčaj čeljust in sprosti obraz.
- Grlo in jezik ohrani mehka.
Pogoste napake
- Čeljust ostane stisnjena ves čas. Rahlo razpri ustnice in sprosti čeljust.
- Stopali ostaneta stisnjeni skupaj. Stopali pusti odprti in rahlo obrnjeni navzven.
- Ramena ostanejo dvignjena ob ušesih. Ramena zavrti navzdol stran od ušes.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.