Izazov kompleksa sa šipkom
- 30 min
- Funkcionalni
- Napredni
- Trajanje
- 30 min
- Vježbe
- 5
- Mišići
- Stražnjica, Stražnja loža, Trapezi, Kvadriceps, Prednji deltoidi, Triceps, Trbušnjaci, Gornja leđa, Leđna krila, Biceps
- Oprema
- Šipka
Trening
Strength
- Eksplozivni nabačaj5 × 3120 s odmora
- Potisak uz pomoć nogu5 × 5120 s odmora
- Potisak sa šipkom iz čučnja4 × 6120 s odmora
- Čučanj s utegom iznad glave3 × 5120 s odmora
- Veslanje sa šipkom u pretklonu4 × 890 s odmora
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Odradi ovaj trening u Wellboyu
Započni trening, zabilježi svaku seriju i odmor te prati napredak.