Curl de bíceps con mancuernas
En finés: Dumbbell Curl
- Principiante
- Gimnasio
- Casa
El curl de bíceps con mancuernas se realiza de pie, con una pesa en cada mano y las palmas hacia delante. Mantén los codos junto al cuerpo, sube hasta los hombros y baja despacio para trabajar los bíceps por repeticiones.
- Músculos
- Bíceps
- Equipo
- Mancuernas
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Ponte de pie con una mancuerna en cada mano y las palmas hacia delante.
- Mantén los codos pegados a los costados.
- Flexiona los codos para llevar las mancuernas a los hombros.
- Baja despacio hasta extender los brazos.
Claves de técnica
- Mantén los codos pegados al cuerpo.
- Exhala al elevar las mancuernas.
- Baja las pesas sin mover los hombros.
Errores comunes
- Los codos avanzan durante el curl. Fija los codos junto a las costillas.
- El torso se balancea para subir. Estabiliza el cuerpo y reduce el peso.
- Las mancuernas caen al bajar. Controla el descenso hasta extender los brazos.
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