Estiramiento lateral de cuello
En finés: Neck Side Stretch
- Principiante
- Movilidad
El estiramiento lateral de cuello acerca una oreja al hombro mientras permaneces sentado o de pie, con opción de añadir una presión ligera de la mano. Alarga el trapecio del lado estirado sin equipo. Puedes usarlo como calentamiento, vuelta a la calma o recuperación, manteniéndolo por tiempo en cada lado.
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Cómo hacerlo
- Siéntate o ponte erguido, con los hombros relajados.
- Inclina una oreja hacia el hombro del mismo lado.
- Añade una presión suave con la mano si te resulta cómodo.
- Mantén y respira, luego cambia de lado.
Claves de técnica
- Lleva el hombro contrario abajo y atrás.
- Mira al frente en vez de girar la cabeza.
- Respira despacio y deja que el estiramiento se asiente.
Errores comunes
- La mano tira demasiado de la cabeza. Añade presión suave y nunca fuerces la inclinación.
- La cabeza gira en vez de inclinarse. Mantén el rostro al frente mientras inclinas.
- El hombro contrario sube hacia la oreja. Presiona ese hombro abajo y lejos.
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