Симулация на бягане след натоварване
- 45 мин
- Хибридна надпревара
- Среден
Един ден от 8-седмична програма за хибридно състезание.
- Продължителност
- 45 мин
- Упражнения
- 3
- Мускули
- Квадрицепси, Задно бедро, Прасци, Глутеуси, Предни делтоиди
- Оборудване
- Собствено тегло, Уолбол топка, Шейна
Тренировката
Cardio
- Бягане1000 m60 сек. почивка
Strength
- Хвърляне на топка към стена3060 сек. почивка
Cardio
- Бягане1000 m60 сек. почивка
Strength
- Бутане на шейна50 m60 сек. почивка
Cardio
- Бягане1000 m
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.