Скручування й розслаблення
- 20 хв
- Йога
- Початковий рівень
- Тривалість
- 20 хв
- Рухи
- 6
- М’язи
- Косі м’язи живота, Поперек, Верх спини, Привідні м’язи
- Обладнання
- Власна вага
Тренування
Strength
- Скручування хребта сидячи2 × 40 s15 с відпочинку
- Скручування лежачи на спині2 × 45 s15 с відпочинку
- Протягування нитки в голку2 × 815 с відпочинку
- Книжка (грудний відділ)2 × 1015 с відпочинку
- Щаслива дитина45 s15 с відпочинку
- Поза трупа (Шавасана)120 s
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Виконай це тренування у Wellboy
Почни сесію, записуй кожен підхід і відпочинок та стеж за прогресом.