Zasuk in sprostitev
- 20 min
- Joga
- Začetna
- Trajanje
- 20 min
- Vaje
- 6
- Mišice
- Poševne mišice, Spodnji hrbet, Zgornji hrbet, Primikalke
- Oprema
- Lastna teža
Vadba
Strength
- Sedeči zasuk hrbtenice2 × 40 s15 s počitka
- Zasuk leže na hrbtu2 × 45 s15 s počitka
- Vdevanje niti2 × 815 s počitka
- Odprta knjiga (prsni del hrbtenice)2 × 1015 s počitka
- Srečen dojenček45 s15 s počitka
- Položaj trupla (Savasana)120 s
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Izvajaj to vadbo v aplikaciji Wellboy
Začni vadbo, zabeleži vsako serijo in počitek ter spremljaj svoj napredek.