Skręty i rozluźnienie
- 20 min
- Joga
- Początkujący
- Czas trwania
- 20 min
- Ćwiczenia
- 6
- Mięśnie
- Skośne brzucha, Dolna część pleców, Górna część pleców, Przywodziciele
- Sprzęt
- Ciężar własny
Trening
Strength
- Skręt kręgosłupa siedząc2 × 40 s15 s przerwy
- Skręt kręgosłupa w leżeniu2 × 45 s15 s przerwy
- Przewlekanie igły2 × 815 s przerwy
- Otwarta książka (odcinek piersiowy)2 × 1015 s przerwy
- Szczęśliwe dziecko45 s15 s przerwy
- Pozycja trupa (Savasana)120 s
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Wykonuj ten trening w Wellboy
Rozpocznij sesję, zapisuj każdą serię i przerwę oraz obserwuj swoje postępy.