Rotace a uvolnění
- 20 min
- Jóga
- Začátečník
- Délka
- 20 min
- Cviky
- 6
- Svalové partie
- Šikmé břišní svaly, Dolní záda, Horní záda, Adduktory
- Vybavení
- Vlastní váha
Trénink
Strength
- Rotace páteře vsedě2 × 40 sPauza 15 s
- Rotace vleže na zádech2 × 45 sPauza 15 s
- Navlékání jehly2 × 8Pauza 15 s
- Otevírání knihy (hrudní páteř)2 × 10Pauza 15 s
- Šťastné miminko45 sPauza 15 s
- Pozice mrtvoly (šavásana)120 s
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Odcvič tento trénink ve Wellboy
Začni trénink, zapisuj si každou sérii i pauzu a sleduj svůj pokrok.