Rotație și eliberare
- 20 min
- Yoga
- Începător
- Durată
- 20 min
- Mișcări
- 6
- Mușchi
- Oblici, Spate inferior, Spate superior, Adductori
- Echipament
- Greutate corporală
Antrenamentul
Strength
- Răsucire a coloanei din șezut2 × 40 s15 s pauză
- Răsucire din culcat pe spate2 × 45 s15 s pauză
- Firul prin ac2 × 815 s pauză
- Deschiderea cărții (toracică)2 × 1015 s pauză
- Bebeluș fericit45 s15 s pauză
- Poziția cadavrului (Savasana)120 s
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Execută acest antrenament în Wellboy
Începe sesiunea, înregistrează fiecare serie și pauză și urmărește-ți progresul.