Torção e libertação
- 20 min
- Yoga
- Iniciante
- Duração
- 20 min
- Movimentos
- 6
- Músculos
- Oblíquos, Lombar, Parte superior das costas, Adutores
- Equipamento
- Peso corporal
O treino
Strength
- Torção sentada da coluna2 × 40 s15 s de descanso
- Torção deitado2 × 45 s15 s de descanso
- Passar o fio na agulha2 × 815 s de descanso
- Livro aberto (coluna torácica)2 × 1015 s de descanso
- Bebé feliz45 s15 s de descanso
- Postura do cadáver (Savasana)120 s
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