Pagriezieni un atslābināšana
- 20 min
- Joga
- Iesācējs
- Ilgums
- 20 min
- Kustības
- 6
- Muskuļi
- Slīpie vēdera muskuļi, Jostasvieta, Augšējā mugura, Pievedējmuskuļi
- Aprīkojums
- Ķermeņa svars
Treniņš
Strength
- Sēdus mugurkaula rotācija2 × 40 s15 sek. atpūta
- Rotācija guļus uz muguras2 × 45 s15 sek. atpūta
- Adatas ievēršana2 × 815 sek. atpūta
- Atvērtā grāmata (krūšu mugurkaulam)2 × 1015 sek. atpūta
- Laimīgā bērna poza45 s15 sek. atpūta
- Mirušā poza (Savasana)120 s
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.