Στροφές και απελευθέρωση
- 20 λεπτά
- Γιόγκα
- Αρχάριο
- Διάρκεια
- 20 λεπτά
- Κινήσεις
- 6
- Μυϊκές ομάδες
- Πλάγιοι κοιλιακοί, Κάτω πλάτη, Άνω πλάτη, Προσαγωγοί
- Εξοπλισμός
- Βάρος σώματος
Η προπόνηση
Strength
- Καθιστή στροφή σπονδυλικής στήλης2 × 40 s15 δευτ. διάλειμμα
- Ύπτια στροφή2 × 45 s15 δευτ. διάλειμμα
- Πέρασμα κλωστής στη βελόνα2 × 815 δευτ. διάλειμμα
- Ανοιχτό βιβλίο (θωρακική μοίρα)2 × 1015 δευτ. διάλειμμα
- Στάση χαρούμενου μωρού45 s15 δευτ. διάλειμμα
- Στάση πτώματος (Savasana)120 s
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.