Στροφές και απελευθέρωση
- 20 λεπτά
- Yoga
- Beginner
- Διάρκεια
- 20 λεπτά
- Κινήσεις
- 6
- Μυϊκές ομάδες
- Obliques, Lower back, Upper back, Adductors
- Εξοπλισμός
- Bodyweight
Η προπόνηση
Strength
- Seated Spinal Twist2 × 40 s15 δευτ. διάλειμμα
- Supine Twist2 × 45 s15 δευτ. διάλειμμα
- Thread the Needle2 × 815 δευτ. διάλειμμα
- Open Book (Thoracic)2 × 1015 δευτ. διάλειμμα
- Happy Baby45 s15 δευτ. διάλειμμα
- Corpse Pose (Savasana)120 s
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.
App StoreGoogle PlayΣύντομα διαθέσιμο