Προσομοίωση τρεξίματος υπό κόπωση
- 45 λεπτά
- Υβριδικός αγώνας
- Μεσαίο
Μία ημέρα του Πρόγραμμα υβριδικού αγώνα 8 εβδομάδων.
- Διάρκεια
- 45 λεπτά
- Κινήσεις
- 3
- Μυϊκές ομάδες
- Τετρακέφαλοι, Οπίσθιοι μηριαίοι, Γάμπες, Γλουτοί, Πρόσθιοι δελτοειδείς
- Εξοπλισμός
- Βάρος σώματος, Wall ball, Έλκηθρο
Η προπόνηση
Cardio
- Τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο1000 m60 δευτ. διάλειμμα
Strength
- Ρίψη μπάλας στον τοίχο3060 δευτ. διάλειμμα
Cardio
- Τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο1000 m60 δευτ. διάλειμμα
Strength
- Ώθηση έλκηθρου50 m60 δευτ. διάλειμμα
Cardio
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.