Tvarovanie dolnej časti tela
- 25 min
- Pilates
- Stredne pokročilý
- Trvanie
- 25 min
- Cviky
- 6
- Svaly
- Sedacie svaly, Hamstringy, Dolný chrbát, Brucho, Kvadricepsy, Predné delty
- Vybavenie
- Vlastná váha
Tréning
Strength
- Mostík na ramenách3 × 1245 s odpočinku
- Krúženie jednou nohou2 × 1030 s odpočinku
- Nožnice (Pilates)3 × 1030 s odpočinku
- Pilates príťah nohy vpred2 × 845 s odpočinku
- Gluteálny most na jednej nohe2 × 1230 s odpočinku
- Dotyky špičiek3 × 1230 s odpočinku
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Odcvič tento tréning v aplikácii Wellboy
Začni tréning, zapíš každú sériu a prestávku a sleduj svoj progres.