Apatinės kūno dalies formavimas
- 25 min
- Pilatesas
- Vidutinis
- Trukmė
- 25 min
- Pratimai
- 6
- Raumenys
- Sėdmenys, Šlaunų užpakalinė dalis, Apatinė nugaros dalis, Pilvo raumenys, Keturgalviai, Priekiniai deltoidai
- Įranga
- Kūno svoris
Treniruotė
Strength
- Pečių tiltelis3 × 1245 s poilsio
- Vienos kojos ratas2 × 1030 s poilsio
- Žirklės3 × 1030 s poilsio
- Kojos traukimas pirmyn2 × 845 s poilsio
- Sėdmenų tiltelis ant vienos kojos2 × 1230 s poilsio
- Kojų pirštų palietimai3 × 1230 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.