EMOM izturība
- 30 min
- Funkcionālais
- Vidējs
Viena diena no programmas Funkcionālās izturības 6 nedēļu plāns.
- Ilgums
- 30 min
- Kustības
- 5
- Muskuļi
- Ikri, Kvadricepsi, Apakšdelmi, Augšstilbu aizmugure, Vēdera muskuļi, Priekšējie delti, Sēžas muskuļi, Krūtis
- Aprīkojums
- Lecamaukla, Ķermeņa svars, Hanteles
Treniņš
Warm-up
- Lēkšana ar lecamauklu60 s30 sek. atpūta
- Tārpa gājiens2 × 620 sek. atpūta
EMOM
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.