Stieņa kompleksa izaicinājums
- 30 min
- Funkcionālais
- Pieredzējis
- Ilgums
- 30 min
- Kustības
- 5
- Muskuļi
- Sēžas muskuļi, Augšstilbu aizmugure, Trapeces, Kvadricepsi, Priekšējie delti, Tricepss, Vēdera muskuļi, Augšējā mugura, Platie muskuļi, Bicepss
- Aprīkojums
- Stanga
Treniņš
Strength
- Spēka uzraušana5 × 3120 sek. atpūta
- Grūšana5 × 5120 sek. atpūta
- Grūšana ar pietupienu4 × 6120 sek. atpūta
- Pietupiens ar svaru virs galvas3 × 5120 sek. atpūta
- Stieņa vilkšana noliecienā4 × 890 sek. atpūta
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Izpildi šo treniņu Wellboy
Sāc sesiju, pieraksti katru piegājienu un atpūtu un seko savai attīstībai.