Πρόκληση σύνθετων ασκήσεων με μπάρα
- 30 λεπτά
- Λειτουργική
- Προχωρημένο
- Διάρκεια
- 30 λεπτά
- Κινήσεις
- 5
- Μυϊκές ομάδες
- Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι, Τραπεζοειδείς, Τετρακέφαλοι, Πρόσθιοι δελτοειδείς, Τρικέφαλοι, Κοιλιακοί, Άνω πλάτη, Πλατείς ραχιαίοι, Δικέφαλοι
- Εξοπλισμός
- Μπάρα
Η προπόνηση
Strength
- Δυναμικό επολέ5 × 3120 δευτ. διάλειμμα
- Πιέσεις με ώθηση5 × 5120 δευτ. διάλειμμα
- Κάθισμα με πίεση και μπάρα4 × 6120 δευτ. διάλειμμα
- Κάθισμα με βάρος πάνω από το κεφάλι3 × 5120 δευτ. διάλειμμα
- Σκυφτή κωπηλατική με μπάρα4 × 890 δευτ. διάλειμμα
Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.
Κάνε αυτή την προπόνηση στο Wellboy
Ξεκίνα την προπόνηση, κατέγραψε κάθε σειρά και διάλειμμα και παρακολούθησε την πρόοδό σου.