Štangos komplekso iššūkis
- 30 min
- Funkcinis
- Pažengęs
- Trukmė
- 30 min
- Pratimai
- 5
- Raumenys
- Sėdmenys, Šlaunų užpakalinė dalis, Trapecijos, Keturgalviai, Priekiniai deltoidai, Tricepsai, Pilvo raumenys, Viršutinė nugara, Plačiausieji, Bicepsai
- Įranga
- Štanga
Treniruotė
Strength
- Jėgos kėlimas ant krūtinės5 × 3120 s poilsio
- Stūmimas5 × 5120 s poilsio
- Pritūpimas ir stūmimas su štanga4 × 6120 s poilsio
- Pritūpimas su svoriu virš galvos3 × 5120 s poilsio
- Štangos trauka pasilenkus4 × 890 s poilsio
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.