Hullapóz (Savaszana)
Finnül: Corpse Pose (Savasana)
- Kezdő
- Jóga
A hullapózban hanyatt fekszel, a lábaid lazán, kissé szétnyitva, a karjaid pedig oldalt pihennek, tenyérrel felfelé. A tested nyugodtan marad, miközben lassú légzéssel elengeded a feszültséget. Kezdők jógában levezetésként vagy regeneráló pózként tarthatják a teljes tervezett ideig, lassú és egyenletes légzéssel.
- Izomcsoportok
- Alsó hát
- Eszközök
- Testsúly
- Rögzítés módja
- Időzített tartás
Így végezd
- Feküdj hanyatt, lábaid legyenek lazák, kissé szétnyitva.
- Pihentesd a karjaidat a tested mellett, tenyered nézzen felfelé.
- Csukd be a szemed, és lazítsd el minden izmodat.
- Lélegezz lassan, és maradj mozdulatlan a teljes idő alatt.
Technikai tippek
- Engedd a lábfejed oldalra kifordulni.
- Lazítsd el az állkapcsod és az arcod.
- Tartsd puhán és lazán a torkod meg a nyelved.
Gyakori hibák
- Az állkapcsod végig összeszorul. Nyisd résnyire az ajkad, és lazítsd az állkapcsodat.
- A lábfejeid összenyomva maradnak. Engedd a lábfejeidet szétnyílni és kifordulni.
- A vállaid felhúzva maradnak a füled mellett. Gördítsd a vállaidat lefelé, távol a füledtől.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.