Curl à la barre
En finnois: Barbell Curl
- Débutant
- Salle
Le curl à la barre se pratique debout, avec une barre droite tenue en supination à largeur d'épaules et les coudes près des côtés. Seule la flexion des coudes fait travailler les biceps, sans aide des épaules ou du dos. Les débutants peuvent le faire en salle, avec poids et répétitions, comme mouvement principal ou finition après une séance de poussée et de tirage.
- Muscles
- Biceps
- Équipement
- Barre
- Enregistré comme
- Poids et répétitions
Comment faire
- Tiens-toi droit, barre en supination, les mains à largeur d'épaules.
- Garde les coudes plaqués contre les flancs.
- Monte la barre à hauteur d'épaules sans balancer.
- Redescends lentement jusqu'à tendre complètement les bras.
Conseils de placement
- Garde le buste immobile sans te pencher en arrière.
- Expire en remontant la barre.
- Contracte fortement les biceps en haut.
Erreurs courantes
- Le corps se balance pour monter la barre. Ralentis et réalise le curl avec les bras seuls.
- Les poignets se cassent vers l'arrière. Garde les poignets droits et stables.
- Les épaules roulent vers l'avant pendant le curl. Garde les épaules en arrière et la poitrine ouverte.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
Enregistre-le dans Wellboy
Crée des séances avec ce mouvement, note tes séries et suis tes progrès.