Enfiler l'aiguille
En finnois: Thread the Needle
- Débutant
- Yoga
- Mobilité
La posture de l'aiguille commence à quatre pattes, puis tu glisses un bras sous le corps, paume vers le haut, jusqu'à poser épaule et oreille au sol. Elle ouvre haut du dos et obliques dans une rotation douce. Pratique-la au début d'une séance, en retour au calme ou dans une séquence de récupération, pour plusieurs répétitions de chaque côté.
- Muscles
- Haut du dos, Obliques
- Équipement
- Poids du corps
- Enregistré comme
- Répétitions
Comment faire
- Commence à quatre pattes, mains sous les épaules.
- Fais glisser un bras sous le corps, paume vers le haut.
- Pose l'épaule et l'oreille au sol.
- Maintiens l'étirement du haut du dos, puis change de côté.
Conseils de placement
- Expire en glissant le bras sous le corps.
- Garde les hanches empilées au-dessus des genoux.
- Pose légèrement la main libre sur le bas du dos.
Erreurs courantes
- Les hanches reculent loin des genoux. Garde les hanches empilées au-dessus des genoux.
- La tête porte le poids, pas l'épaule. Laisse l'épaule porter le poids, pas la tête.
- Le bras d'appui se plie et perd sa base. Garde le bras d'appui droit et stable.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
Enregistre-le dans Wellboy
Crée des séances avec ce mouvement, note tes séries et suis tes progrès.