Curl martillo
En finés: Hammer Curl
- Principiante
- Gimnasio
- Casa
El curl martillo con mancuernas se realiza de pie con las palmas enfrentadas y los brazos junto al cuerpo. Mantén los codos fijos, eleva las pesas sin cambiar el agarre y baja despacio para trabajar bíceps y antebrazos por repeticiones.
- Músculos
- Bíceps, Antebrazos
- Equipo
- Mancuernas
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Ponte de pie con las mancuernas a los lados y las palmas enfrentadas.
- Mantén los codos pegados a los costados.
- Flexiona los codos manteniendo el agarre neutro.
- Baja despacio hasta extender los brazos.
Claves de técnica
- Conserva las palmas enfrentadas durante el curl.
- Mantén los codos junto a las costillas.
- Baja las mancuernas lentamente y sin balanceo.
Errores comunes
- Las muñecas giran durante la subida. Mantén el agarre neutro y las palmas enfrentadas.
- Los codos avanzan hacia delante. Fija los codos junto al cuerpo.
- El torso se balancea para ayudar. Estabiliza el cuerpo y reduce el peso.
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