EMOM ištvermė
- 30 min
- Funkcinis
- Vidutinis
Viena programos „Funkcinės ištvermės 6 savaičių planas“ diena.
- Trukmė
- 30 min
- Pratimai
- 5
- Raumenys
- Blauzdos, Keturgalviai, Dilbiai, Šlaunų užpakalinė dalis, Pilvo raumenys, Priekiniai deltoidai, Sėdmenys, Krūtinė
- Įranga
- Šokdynė, Kūno svoris, Hantelės
Treniruotė
Warm-up
- Šokinėjimas per šokdynę60 s30 s poilsio
- Vikšras2 × 620 s poilsio
EMOM
Wellboy yra sveikatingumo ir kūno rengybos programėlė, o ne sveikatos priežiūros paslauga, ir neteikia medicininių patarimų. Prieš tai, kai pradėsi naują mankštos ar mitybos rutiną, pasitark su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros specialistu, jei turi sveikatos sutrikimą, traumą, laukiesi arba jauti simptomus.
Atlik šią treniruotę Wellboy programėlėje
Pradėk treniruotę, registruok kiekvieną setą ir poilsio laiką bei stebėk savo pažangą.