Puxada na máquina
Em finlandês: Machine Pulldown
- Iniciante
- Ginásio
- Músculos
- Dorsais, Bíceps
- Equipamento
- Machine
- Registado como
- Peso e repetições
Como fazer
- Sentar-se na máquina com as coxas sob os apoios e agarrar as pegas em cima.
- Puxar as pegas para a parte superior do peito, com os cotovelos para baixo e para trás.
- Contrair os dorsais na posição inferior, com o peito aberto e os ombros em baixo.
- Deixar as pegas subir lentamente até ao alongamento completo.
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