Έλξεις πλάτης σε μηχάνημα

Μυϊκές ομάδες

Πλατείς ραχιαίοι, Δικέφαλοι

Εξοπλισμός

Machine

Καταγράφηκε ως

Βάρος και επαναλήψεις

Πώς γίνεται

1. Κάθισε στο μηχάνημα με τους μηρούς κάτω από τα μαξιλάρια και πιάσε τις λαβές ψηλά.
2. Τράβηξε τις λαβές προς το πάνω μέρος του στήθους, με τους αγκώνες κάτω και πίσω.
3. Σφίξε τους πλατιαίους στο χαμηλότερο σημείο, με το στήθος ψηλά και τους ώμους χαμηλά.
4. Άφησε τις λαβές να ανέβουν αργά μέχρι το πλήρες τέντωμα.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.