Вертикальная тяга в тренажёре
На английском: Machine Pulldown
- Новичок
- Зал
- Мышцы
- Широчайшие, Бицепсы
- Оборудование
- Machine
- Записано как
- Вес и повторы
Как выполнять
- Сядь в тренажёр, бёдра под валиками, и возьмись за рукояти вверху.
- Потяни рукояти к верхней части груди, локти вниз и назад.
- В нижней точке напряги широчайшие, грудь вперёд, плечи опущены.
- Медленно позволь рукоятям подняться до полного растяжения.
Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.
Запиши это в Wellboy
Собирай тренировки с этим упражнением, записывай подходы и следи за прогрессом.