Ściąganie do klatki na maszynie
Po fińsku: Machine Pulldown
- Początkujący
- Siłownia
- Mięśnie
- Najszersze grzbietu, Biceps
- Sprzęt
- Machine
- Zapisano jako
- Ciężar i powtórzenia
Jak wykonać
- Usiądź na maszynie, uda oprzyj pod poduszkami i sięgnij do uchwytów nad głową.
- Ściągnij uchwyty do górnej części klatki, łokcie prowadź w dół i w tył.
- Na dole napnij mięśnie najszersze grzbietu, klatka w górę, barki w dół.
- Powoli pozwól uchwytom wrócić w górę, do pełnego rozciągnięcia.
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Zapisz w Wellboy
Twórz treningi z tym ćwiczeniem, zapisuj serie i obserwuj swoje postępy.