Вертикальна тяга в тренажері
Фінською: Machine Pulldown
- Початковий рівень
- У залі
- М’язи
- Найширші м’язи, Біцепси
- Обладнання
- Machine
- Записано як
- Вага й повторення
Як виконувати
- Сядь у тренажер, стегна під валиками, і візьмися за ручки вгорі.
- Потягни ручки до верхньої частини грудей, лікті вниз і назад.
- Унизу напруж найширші м'язи спини, груди вперед, плечі опущені.
- Повільно дозволь ручкам піднятися до повного розтягнення.
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Запиши це у Wellboy
Створюй тренування з цим рухом, записуй підходи й стеж за прогресом.