makinede lat pulldown
Fince: Machine Pulldown
- Başlangıç
- Salon
- Kaslar
- Lat, Biceps
- Ekipman
- Machine
- Şu şekilde kaydedilir
- Ağırlık ve tekrarlar
Nasıl yapılır
- Makineye otur, uylukların pedlerin altında olsun ve yukarıdaki tutacakları kavra.
- Tutacakları dirseklerini aşağı ve geriye çekerek üst göğsüne doğru indir.
- Altta sırt kaslarını sık; göğsün dik, omuzların aşağıda olsun.
- Tutacakların yavaşça tam gerilme konumuna dönmesine izin ver.
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Wellboy'da kaydet
Bu hareketle antrenman oluştur, setlerini kaydet ve ilerlemeni takip et.