Allatõmme masinal
Soome keeles: Machine Pulldown
- Algaja
- Jõusaal
- Lihased
- Lai seljalihas, Biitseps
- Varustus
- Machine
- Logitud kujul
- Kaal ja kordused
Kuidas teha
- Istu masinasse, reied patjade all, ja siruta käed üles käepidemeteni.
- Tõmba käepidemed ülarinnale, küünarnukid alla ja taha.
- Pinguta alumises asendis seljalihaseid, rind ees ja õlad all.
- Lase käepidemetel aeglaselt tõusta täieliku venituseni.
Wellboy on heaolu- ja treeningurakendus, mitte tervishoiuteenus ega anna meditsiinilist nõu. Kui sul on mõni terviseseisund või vigastus, oled rase või sul on sümptomeid, räägi enne uue treeningu- või toitumiskava alustamist arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Logi see Wellboy rakendusse
Koosta selle harjutusega trenne, logi oma seeriad ja jälgi oma arengut.