Postura de la cobra
En finés: Cobra Pose
- Principiante
- Yoga
- Movilidad
La postura de cobra empieza tumbado boca abajo, con las manos bajo los hombros y las caderas en el suelo. Elevar el pecho y mantener los hombros alejados de las orejas crea una extensión de yoga para un tiempo marcado, una vuelta a la calma o movilidad.
- Músculos
- Espalda baja, Abdominales
- Equipo
- Peso corporal
- Registrado como
- Isometría
Cómo hacerlo
- Túmbate boca abajo con las manos bajo los hombros.
- Presiona las palmas contra el suelo y eleva el pecho.
- Mantén las caderas en el suelo y aleja los hombros de las orejas.
- Sostén la elevación, respira con regularidad y baja despacio.
Claves de técnica
- Hunde el dorso de los pies en la esterilla.
- Conserva una ligera flexión en los codos.
- Mira al frente sin echar la cabeza atrás.
Errores comunes
- Las caderas se despegan del suelo. Presiona los huesos de la cadera hacia abajo.
- Los hombros suben junto a las orejas. Baja los hombros y alarga el cuello.
- El cuello se extiende demasiado. Mantén la mirada al frente y el cuello largo.
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