Postura del cachorro
En finés: Puppy Pose
- Principiante
- Yoga
- Movilidad
La postura del cachorro mantiene las caderas sobre las rodillas mientras llevas las manos hacia delante y dejas que el pecho se acerque al suelo. El estiramiento sostenido abre dorsales y espalda alta con los brazos largos por encima de la cabeza. Las personas principiantes pueden mantenerla durante un tiempo como calentamiento, vuelta a la calma o flujo de recuperación.
- Músculos
- Dorsales, Espalda alta
- Equipo
- Peso corporal
- Registrado como
- Isometría
Cómo hacerlo
- Empieza a cuatro apoyos, con las caderas sobre las rodillas.
- Camina con las manos hacia delante y baja el pecho.
- Apoya la frente o la barbilla en el suelo, con los brazos extendidos.
- Acerca el pecho al suelo y respira.
Claves de técnica
- Presiona las palmas y separa bien los dedos.
- Mantén los brazos aproximadamente a la anchura de los hombros.
- Relaja por completo el cuello y respira despacio.
Errores comunes
- Las caderas se alejan de las rodillas. Mantén las caderas apiladas directamente sobre las rodillas.
- Los hombros se encogen al bajar el pecho. Baja los hombros y sepáralos de las orejas.
- El pecho baja rápido y rebota. Baja el pecho despacio y mantenlo quieto.
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