Postura del niño
En finés: Child's Pose
- Principiante
- Yoga
- Movilidad
La postura del niño parte de rodillas y lleva las caderas hacia los talones mientras el torso se pliega hacia delante. Extender los brazos y respirar con calma crea una posición de yoga para una vuelta a la calma, movilidad o un tiempo de recuperación.
- Músculos
- Espalda baja, Dorsales
- Equipo
- Peso corporal
- Registrado como
- Isometría
Cómo hacerlo
- Arrodíllate y lleva las caderas atrás hasta sentarte sobre los talones.
- Flexiona el torso hacia delante y apoya la frente en el suelo.
- Extiende los brazos al frente y relaja los hombros.
- Respira profundamente hacia la espalda y suelta tensión con cada exhalación.
Claves de técnica
- Deja que las caderas se acerquen a los talones.
- Alarga los brazos sin elevar los hombros.
- Alarga cada exhalación un poco más que la anterior.
Errores comunes
- Las caderas quedan suspendidas. Lleva las caderas más cerca de los talones.
- Los hombros suben al extender los brazos. Relaja los hombros lejos de las orejas.
- La frente no encuentra un apoyo cómodo. Ajusta la postura hasta apoyar la frente.
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