Супермен з вертикальною тягою
Фінською: Superman Lat Pulldown
- Початковий рівень
- Вдома
- М’язи
- Поперек, Найширші м’язи, Верх спини, Сідниці
- Обладнання
- Власна вага
- Записано як
- Повторення
Як виконувати
- Ляж на живіт, витягни руки над головою.
- Підніми руки, груди й ноги над підлогою, стискаючи м'язи спини та сідниці.
- Потягни лікті вниз до боків, як у тязі верхнього блока, потім знову витягни руки над головою.
- Повільно опустися й повтори.
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Запиши це у Wellboy
Створюй тренування з цим рухом, записуй підходи й стеж за прогресом.