Супермен с вертикальной тягой

Мышцы

Поясница, Широчайшие, Верх спины, Ягодицы

Оборудование

Собственный вес

Записано как

Повторы

Как выполнять

1. Ляг на живот, вытяни руки над головой.
2. Подними руки, грудь и ноги над полом, напрягая спину и ягодицы.
3. Потяни локти вниз к бокам, как в тяге верхнего блока, затем снова вытяни руки над головой.
4. Медленно опустись и повтори.

Wellboy: приложение для хорошего самочувствия и фитнеса, а не сервис медицинской помощи, и оно не даёт медицинских рекомендаций. Поговори с врачом или другим медицинским специалистом перед началом новой программы упражнений или диеты, если у тебя есть заболевание, травма или симптомы, а также при беременности.