Superman avec tirage vertical

Muscles

Bas du dos, Dorsaux, Haut du dos, Fessiers

Équipement

Poids du corps

Enregistré comme

Répétitions

Comment faire

1. Allonge-toi sur le ventre, bras tendus au-dessus de la tête.
2. Soulève les bras, la poitrine et les jambes du sol en contractant le dos et les fessiers.
3. Tire les coudes vers le bas le long du corps, comme un tirage vertical, puis tends de nouveau les bras au-dessus de la tête.
4. Redescends lentement et recommence.

Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.