Супермен с изтегляне

Мускули

Долен гръб, Латисимус, Горен гръб, Глутеуси

Оборудване

Собствено тегло

Отчита се като

Повторения

Как се изпълнява

1. Легни по корем с ръце изпънати над главата.
2. Повдигни ръцете, гърдите и краката от пода, като стягаш гърба и седалището.
3. Издърпай лактите надолу към тялото като при изтегляне на скрипец, после отново изпъни ръцете над главата.
4. Снижи се бавно и повтори.

Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.