lat pulldown ile superman
Fince: Superman Lat Pulldown
- Başlangıç
- Ev
- Kaslar
- Alt sırt, Lat, Üst sırt, Kalça kasları
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Şu şekilde kaydedilir
- Tekrar
Nasıl yapılır
- Yüzüstü yat, kollarını başının üzerinden uzat.
- Kollarını, göğsünü ve bacaklarını yerden kaldır; sırtını ve kalçalarını sık.
- Lat pulldown yapar gibi dirseklerini yanlarına doğru aşağı çek, sonra kollarını tekrar başının üzerine uzat.
- Yavaşça in ve tekrarla.
Wellboy bir sağlık hizmeti değil, sağlıklı yaşam ve spor uygulamasıdır; tıbbi tavsiye vermez. Tıbbi bir durumun, sakatlığın veya belirtilerin varsa ya da hamileysen yeni bir egzersiz veya beslenme rutinine başlamadan önce doktora veya başka bir sağlık uzmanına danış.
Wellboy'da kaydet
Bu hareketle antrenman oluştur, setlerini kaydet ve ilerlemeni takip et.