Superman com puxada

Músculos

Lombar, Dorsais, Parte superior das costas, Glúteos

Equipamento

Peso corporal

Registado como

Repetições

Como fazer

1. Deitar-se de barriga para baixo, com os braços estendidos acima da cabeça.
2. Elevar os braços, o peito e as pernas do chão, contraindo as costas e os glúteos.
3. Puxar os cotovelos para baixo junto ao corpo, como numa puxada, e voltar a estender os braços acima da cabeça.
4. Baixar lentamente e repetir.

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