Σούπερμαν με έλξεις πλάτης

Μυϊκές ομάδες

Κάτω πλάτη, Πλατείς ραχιαίοι, Άνω πλάτη, Γλουτοί

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Καταγράφηκε ως

Επαναλήψεις

Πώς γίνεται

1. Ξάπλωσε μπρούμυτα με τα χέρια τεντωμένα πάνω από το κεφάλι.
2. Σήκωσε τα χέρια, το στήθος και τα πόδια από το πάτωμα, σφίγγοντας την πλάτη και τους γλουτούς.
3. Τράβηξε τους αγκώνες κάτω προς τα πλευρά, όπως σε έλξεις πλάτης, και τέντωσε ξανά τα χέρια πάνω από το κεφάλι.
4. Κατέβασε αργά και επανάλαβε.

Το Wellboy είναι εφαρμογή ευεξίας και γυμναστικής, όχι υπηρεσία υγείας, και δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές. Μίλησε με γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις νέα ρουτίνα άσκησης ή διατροφής αν έχεις κάποια πάθηση, τραυματισμό, είσαι έγκυος ή έχεις συμπτώματα.