Supermies alasvedolla
Englanniksi: Superman Lat Pulldown
- Aloittelija
- Koti
- Lihakset
- Alaselkä, Leveä selkä, Yläselkä, Pakarat
- Välineet
- Kehonpaino
- Kirjataan
- Toistot
Suoritusohje
- Käy vatsallesi kädet suorina pään yli.
- Nosta kädet, rinta ja jalat irti lattiasta puristaen selkää ja pakaroita.
- Vedä kyynärpäät alas kylkiin kuin ylätaljavedossa ja ojenna kädet taas pään yli.
- Laske hitaasti alas ja toista.
Wellboy on hyvinvointi- ja kuntoilusovellus, ei terveydenhuollon palvelu, eikä se anna lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden harjoittelun tai ruokavalion aloittamista, jos sinulla on sairaus, vamma, raskaus tai oireita.
Kirjaa Wellboyhin
Rakenna treenejä tästä liikkeestä, kirjaa sarjasi ja seuraa kehitystäsi.