Superman ze ściąganiem

Mięśnie

Dolna część pleców, Najszersze grzbietu, Górna część pleców, Pośladki

Sprzęt

Ciężar własny

Zapisano jako

Powtórzenia

Jak wykonać

1. Połóż się na brzuchu, ręce wyciągnij nad głowę.
2. Unieś ręce, klatkę i nogi nad podłogę, napinając plecy i pośladki.
3. Ściągnij łokcie w dół do boków jak przy ściąganiu drążka, a potem znów wyciągnij ręce nad głowę.
4. Powoli opuść ciało i powtórz.

Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.