Enarms hammercurl i kabel

Muskler

Biceps, Underarmar

Utrustning

Cable

Loggas som

Vikt och reps

Så gör du

1. Stå bredvid en låg trissa och håll i ett enkelhandtag med neutralt grepp, handflatan inåt.
2. Håll armbågen intill sidan och handleden rak.
3. Lyft handtaget till axelhöjd med handflatan inåt och spänn bicepsen.
4. Sänk långsamt och behåll spänningen i kabeln, gör klart setet och byt sedan arm.

Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.