Jednoručni čekićasti pregib na sajli
Na finskom: Single-Arm Cable Hammer Curl
- Početnik
- Teretana
- Mišići
- Biceps, Podlaktice
- Oprema
- Cable
- Zabilježeno kao
- Težina i ponavljanja
Kako izvesti
- Stani uz donji kolotur i jednom rukom uhvati jednu ručku neutralnim hvatom, dlan okrenut prema unutra.
- Lakat drži uz bok, a zapešće ravno.
- Podigni ručku do visine ramena, dlan i dalje prema unutra, i stisni biceps.
- Polako spusti i cijelo vrijeme održavaj napetost sajle; dovrši seriju, zatim promijeni ruku.
Wellboy je aplikacija za wellness i fitness, a ne zdravstvena usluga i ne pruža medicinske savjete. Razgovaraj s liječnikom ili drugim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započneš novi režim vježbanja ili prehrane ako imaš zdravstveno stanje ili ozljedu, ako si trudna ili imaš simptome.
Zabilježi u Wellboyu
Izradi treninge s ovom vježbom, zabilježi serije i prati napredak.