Enoročni kladivasti upogib na škripcu
V finščini: Single-Arm Cable Hammer Curl
- Začetna
- Fitnes
- Mišice
- Biceps, Podlakti
- Oprema
- Cable
- Zabeleženo kot
- Teža in ponovitve
Kako izvajati
- Postavi se ob nizko jermenico in z eno roko primi en ročaj z nevtralnim prijemom, dlan obrnjeno navznoter.
- Komolec drži ob telesu in zapestje ravno.
- Ročaj dvigni do višine rame, dlan naj ostane obrnjena navznoter, in stisni biceps.
- Počasi spusti in ohranjaj napetost kabla; končaj serijo, nato zamenjaj roko.
Wellboy je aplikacija za dobro počutje in fitnes, ne zdravstvena storitev, zato ne ponuja zdravstvenih nasvetov. Pred začetkom nove vadbe ali prehranske rutine se v primeru zdravstvenih težav, poškodbe, nosečnosti ali simptomov posvetuj z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.
Zabeleži jo v aplikaciji Wellboy
Sestavi vadbe s to vajo, zabeleži serije in spremljaj svoj napredek.