Kladivový zdvih jednou rukou na kladke
Vo fínčine: Single-Arm Cable Hammer Curl
- Začiatočník
- Posilňovňa
- Svaly
- Biceps, Predlaktia
- Vybavenie
- Cable
- Zapísané ako
- Váha a opakovania
Ako na to
- Postav sa vedľa spodnej kladky a uchop jedno držadlo neutrálnym úchopom, dlaň smeruje dovnútra.
- Lakeť drž pri boku a zápästie rovno.
- Zdvihni držadlo do výšky ramena, dlaň stále dovnútra, a zatni biceps.
- Pomaly ho spúšťaj a udržuj napätie lanka; dokonči sériu a potom vymeň ruku.
Wellboy je aplikácia pre zdravý životný štýl a fitness, nie zdravotnícka služba, a neposkytuje lekárske rady. Ak máš zdravotné ťažkosti, zranenie, čakáš dieťa alebo máš príznaky, pred začatím nového cvičenia či stravovacieho režimu sa poraď s lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.
Zapíš to v aplikácii Wellboy
Vytvor tréningy s týmto cvikom, zapíš série a sleduj svoj progres.