Молоткове згинання однієї руки на блоці
Фінською: Single-Arm Cable Hammer Curl
- Початковий рівень
- У залі
- М’язи
- Біцепси, Передпліччя
- Обладнання
- Cable
- Записано як
- Вага й повторення
Як виконувати
- Стань поруч із нижнім блоком і візьмися за одну ручку нейтральним хватом, долоня дивиться всередину.
- Притисни лікоть до боку й тримай зап'ясток рівно.
- Підніми ручку до рівня плеча, тримаючи долоню повернутою всередину, і напруж біцепс.
- Повільно опускай, зберігаючи натяг троса; заверши підхід і зміни руку.
Wellboy є застосунком для добробуту та фітнесу, а не службою охорони здоров’я, і не надає медичних порад. Порадься з лікарем або іншим медичним фахівцем перед початком нових тренувань чи дієти, якщо маєш захворювання або травму, під час вагітності чи за наявності симптомів.
Запиши це у Wellboy
Створюй тренування з цим рухом, записуй підходи й стеж за прогресом.